TEXTO ÁREA DE RELAÇÕES TRABALHISTAS E PREVENÇÃO – ESPANHA | IMAGENS ISTOCK
Desde o início da pandemia, algumas coisas mudaram substancialmente, mas, neste momento, podemos começar a retomar hábitos e costumes e pensar que, finalmente, estamos vendo alguma evolução. Isto é algo que, apesar de parecer normal, começa a mudar tudo.
Nos dois últimos anos, por causa da COVID, a saúde das pessoas a nível mundial viu-se comprometida em todos os níveis. Nos primeiros momentos, a maior preocupação foi frear o número de mortes e doentes graves e as entradas hospitalares. À medida que a ciência médica avançou no tratamento desta doença, tanto a nível preventivo, com as vacinas, quanto a nível clínico, com os tratamentos para as pessoas afetadas, a preocupação pela saúde física foi diminuindo e percebemos que a saúde mental também se viu afetada por muitos fatores.
Durante este tempo, existiu uma pressão enorme sobre o bem-estar das pessoas já que estivemos submetidos a estresses de todo tipo, desde mudanças em nossos hábitos e costumes até cansaço, perdas e incerteza.
Assim, após estes dois anos tão intensos, podemos nos sentir fatigados a nível psíquico e emocional. É normal e responde ao esforço que realizamos.
A fadiga psicológica em certas ocasiões pode preceder a possíveis transtornos de ansiedade e de estado de ânimo, mas, dispondo das ferramentas adequadas, estes transtornos podem ser evitados e/ou contidos ou eliminados.
Mais uma vez, por parte das organizações devemos apostar na prevenção e detecção precoce como ferramenta mais eficiente para combater estas situações.
Detectar a tempo esses primeiros sintomas de mal-estar é fundamental para avaliar se as pessoas têm as ferramentas de enfrentamento suficientes ou vão precisar de um acompanhamento psicológico precoce. O poder intervir de forma precoce vai nos assegurar, na maioria das ocasiões, uma intervenção mais curta no tempo e mais bem-sucedida.
Temos direito a nos sentir tristes, frustrados ou até mesmo aborrecidos com a situação. São emoções válidas e necessárias para enfrentar os momentos de crise. Mas, quando este tipo de emoções nos dificultam o dia a dia é o momento de parar e ver o que está acontecendo, já que do mesmo modo que precisamos de atendimento médico quando dói alguma coisa, podemos precisar de ajuda psicológica quando o que dói não é tanto nosso corpo mas nosso interior.
É preciso aprender a se cuidar por dentro da mesma forma que sabemos nos cuidar por fora e nos consultar com os profissionais neste âmbito, que são os psiquiatras e os psicólogos, com a mesma desenvoltura que nos consultamos com nosso médico. Sem dúvida, eles nos ajudarão a aperfeiçoar as técnicas e ferramentas necessárias para combater o que nos preocupa.
A prevenção como ferramenta básica para melhorar o estado de saúde volta-se, agora mais que nunca, para nossa melhor forma de lutar contra os efeitos desta pandemia ou de outros eventos internacionais que também podem nos afetar emocionalmente. Preocupar-se com a saúde mental é, neste momento, uma sábia decisão.
Nas empresas pode-se fazer muitas ações que ajudam neste sentido, por exemplo:
- A avaliação constante para proporcionar ferramentas e recursos de formação aos funcionários e prevenir os riscos psicossociais derivados da atual situação.
- Cuidar dos aspectos pessoais e de saúde psicológica de nossa equipe, através de planos de acompanhamento e apoio psicológico.
É preciso aprender a se cuidar por dentro da mesma forma que sabemos nos cuidar por fora e nos consultar com os profissionais neste âmbito, que são os psiquiatras e os psicólogos, com a mesma desenvoltura que nos consultamos com nosso médico. Sem dúvida, isso nos ajudará a aperfeiçoar as técnicas e ferramentas necessárias para combater o que nos preocupa
É fundamental trabalhar em prevenção psicossocial como um critério de sustentabilidade empresarial
A maioria das pessoas passam grande parte do seu tempo no ambiente de trabalho. Vários estudos demonstram que a saúde psicológica não é só o ponto de partida para melhorar a qualidade de vida das pessoas, mas a base para transformar as empresas em organizações competitivas, rentáveis e saudáveis. Por este motivo, na MAPFRE trabalhamos para promover a saúde e o bem-estar emocional no ambiente de trabalho (ODS 3), que é um dos cinco âmbitos de atuação do nosso Modelo de Empresa Saudável.
MELHORE SUA SAÚDE MENTAL: CUIDE-SE POR DENTRO COMO VOCÊ SE CUIDA POR FORA
Tenha hábitos de vida saudáveis: coma bem, durma o suficiente e combata o sedentarismo.
Cuide e potencialize as relações interpessoais como fonte principal de satisfação e bem-estar.
Foque em seus próprios objetivos e valores sem lhe comparar com os outros. Procure não dar muita importância aos pequenos fracassos, encare-os como uma oportunidade de aprendizagem e olhe para o futuro sem desvanecer.
Cultive sua capacidade de agradecer e avalie o que você tem e o que recebe de outras pessoas ou da vida em geral. Concentre-se em apreciar as pequenas coisas que nos proporcionam bem-estar.
Exercite a atitude de aceitação diante dos acontecimentos da vida. Trabalhe nos temas nos quais você pode agir e procure não se desgastar diante do que não depende de você.
Viva o presente, não apegado ao passado ou em função de um futuro que possivelmente não acontecerá como você imagina.
Organize seu tempo: distingua o urgente do importante; realize antes as tarefas mais pesadas ou menos desejáveis e reserve um tempo para fazer o necessário. Ocupe-se e desfrute seu tempo livre e dê a você mesmo um tempo de descanso
Revise seu ritmo: quando fazemos tudo com pressa cometemos mais erros, deixamos passar detalhes importantes ou deixamos coisas pela metade Vá devagar, que tenho pressa!
Programe pausas em sua jornada: não têm de ser pausas longas nem que interrompam muito seu ritmo. Dois minutos para tirar a vista da tela, respirar profundo, olhar ao seu redor…
Dosifique a tecnologia e as redes sociais: ¡Estar disponível não significa responder instantaneamente!
Pratique alguma técnica que lhe ajude a controlar sua ativação: pode ser meditação, ioga, mindfulness, etc. É um tempo para você, para se cuidar e para que sua mente descanse.
O trabalho fica no trabalho: você precisa se desconectar para que sua mente se oxigene, recarregue e comece o dia seguinte com novas energias.
